Public
Durée
Pré-requis

Tout public

14 heures réparties sur 2 journées de 7 heures

Cette formation ne nécessite pas de pré-requis

Objectif général


  • Acquérir des méthodes et des outils afin d’apprendre à « lâcher prise »

Objectifs pédagogiques


  • Définir le « lâcher prise »
  • Mieux se connaitre : analyse fonctionnelle
  • Prendre du recul pour se centrer sur l’essentiel
  • Développer son aisance relationnelle
  • Renforcer l’estime de soi
  • Elaborer son plan d’action

Démarche proposée


Définir le « lâcher prise »

Mieux se connaitre : analyse fonctionnelle

  • Identifier ses forces et les valoriser
  • Reconnaitre ses faiblesses
  • Repérer les situations qui déclenchent une réaction de stress
  • Apprendre à observer ses pensées automatiques (cognitions)
    • Cognitions relatives à soi-même
    • Cognitions relatives aux autres
    • Cognitions relatives à l’environnement
    • Cognitions relatives à l’avenir
  • Mettre à jour le rapport cognitions/émotions
  • Identifier les comportements qui découlent du rapport cognitions/émotions et leurs conséquences concrètes, relationnelles

Prendre du recul pour se centrer sur l’essentiel

  • Se fixer des objectifs atteignables
  • Identifier et gérer ses priorités
  • Faire face aux changements et gérer les imprévus
  • Savoir gérer les difficultés
    • La méthode de résolution de problèmes
    • La prise de décisions
  • Accepter ses limites

Développer son aisance relationnelle

  • Définir ce qu’est une situation relationnelle
  • Se respecter soi-même pour respecter les autres
  • Définir ses propres attentes et besoins et ceux des autres
  • Pratiquer l’écoute active
  • Communiquer efficacement
  • S’entraîner à l’affirmation de soi

Renforcer l’estime de soi

  • Développer l’estime de soi et apprendre à s’accepter
  • Cultiver son processus d’évolution personnelle
  • Vivre en accord avec ses motivations profondes et ses valeurs
  • Savoir se réaliser

Elaborer son plan d’action

  • Identifier ses axes d’amélioration
  • Se fixer des objectifs de progrès réalistes : la méthode des petits pas

Moyens mis en œuvre


  • Apports théoriques sous forme d’exposés suivis d’échanges
  • Jeux de rôle (vidéo avec débriefing)
  • Etudes de cas à partir des situations professionnelles proposées par les participants ou le formateur
  • Support de stage qui sera un outil d’aide au quotidien