Public
Durée
Pré-requis
Tout public
Objectif général
- Acquérir des méthodes et des outils afin d’apprendre à « lâcher prise »
Objectifs pédagogiques
- Définir le « lâcher prise »
- Mieux se connaitre : analyse fonctionnelle
- Prendre du recul pour se centrer sur l’essentiel
- Développer son aisance relationnelle
- Renforcer l’estime de soi
- Elaborer son plan d’action
Démarche proposée
Définir le « lâcher prise »
Mieux se connaitre : analyse fonctionnelle
- Identifier ses forces et les valoriser
- Reconnaitre ses faiblesses
- Repérer les situations qui déclenchent une réaction de stress
- Apprendre à observer ses pensées automatiques (cognitions)
- Cognitions relatives à soi-même
- Cognitions relatives aux autres
- Cognitions relatives à l’environnement
- Cognitions relatives à l’avenir
- Mettre à jour le rapport cognitions/émotions
- Identifier les comportements qui découlent du rapport cognitions/émotions et leurs conséquences concrètes, relationnelles
Prendre du recul pour se centrer sur l’essentiel
- Se fixer des objectifs atteignables
- Identifier et gérer ses priorités
- Faire face aux changements et gérer les imprévus
- Savoir gérer les difficultés
- La méthode de résolution de problèmes
- La prise de décisions
- Accepter ses limites
Développer son aisance relationnelle
- Définir ce qu’est une situation relationnelle
- Se respecter soi-même pour respecter les autres
- Définir ses propres attentes et besoins et ceux des autres
- Pratiquer l’écoute active
- Communiquer efficacement
- S’entraîner à l’affirmation de soi
Renforcer l’estime de soi
- Développer l’estime de soi et apprendre à s’accepter
- Cultiver son processus d’évolution personnelle
- Vivre en accord avec ses motivations profondes et ses valeurs
- Savoir se réaliser
Elaborer son plan d’action
- Identifier ses axes d’amélioration
- Se fixer des objectifs de progrès réalistes : la méthode des petits pas
Moyens mis en œuvre
- Apports théoriques sous forme d’exposés suivis d’échanges
- Jeux de rôle (vidéo avec débriefing)
- Etudes de cas à partir des situations professionnelles proposées par les participants ou le formateur
- Support de stage qui sera un outil d’aide au quotidien