Public
Durée
Pré-requis

Toute personne souhaitant mener une réflexion sur l’estime de soi source de valorisation, de confort et d’assurance

14 heures réparties sur 2 journées de 7 heures

Cette formation ne nécessite pas de pré-requis

Objectif général


  • Renforcer son estime de soi

Objectifs pédagogiques

  • Identifier les mécanismes de l’estime de soi
  • Analyser et évaluer son niveau d’estime de soi : analyse fonctionnelle
  • Renforcer ses bases personnelles d’estime de soi
  • Se (re)-motiver
  • Savoir gérer les difficultés et prendre des décisions
  • Développer son aisance relationnelle

Démarche proposée


Estime de soi, confiance en soi, motivation

  • Identifier les mécanismes de l’estime de soi
    • Qu’est-ce que l’estime de soi, la conscience de soi et la confiance en soi ?
    • Quelles sont les bases psychologiques de l’estime de soi ?
    • Comment se construit l’estime de soi ?
    • Quelles sont les facteurs-clefs de l’estime de soi ?
  • Analyser et évaluer son niveau d’estime de soi : analyse fonctionnelle
    • La méthode des cercles vicieux
    • Apprendre à observer ses pensées automatiques (cognitions)
      • Cognitions relatives à soi-même
      • Cognitions relatives aux autres
      • Cognitions relatives à l’environnement
      • Cognitions relatives à l’avenir
    • Mettre à jour le rapport cognitions / émotions
    • Identifier les comportements qui découlent du rapport cognitions / émotions et leurs conséquences concrètes, relationnelles
  • Renforcer ses bases personnelles d’estime de soi
    • Les avantages d’une bonne estime de soi
    • Développer l’acceptation de soi
    • Renforcer les croyances qui soutiennent notre estime
    • S’impliquer dans la relation à soi-même
    • Développer son sentiment de sécurité intérieure
    • Reconnaître et développer son sentiment d’unicité
    • Augmenter sa conscience personnelle
    • Utiliser son corps pour générer la confiance en soi
    • Cultiver son processus d’évolution personnelle
    • Vivre en accord avec ses motivations profondes et ses valeurs
    • Agir en réalisant ses buts et son projet de vie
  • Se (re)-motiver
    • Qu’est-ce que la motivation personnelle ?
    • Quelles sont les bases psychologiques de la motivation ?
    • Quelles sont les pré - requis d’une action de motivation respectueuse ?
    • Comment faire pour améliorer ses capacités personnelles en motivation ?
    • Concrètement, quelle attitude adopter ?
    • Quelle check-list pratique suivre pour instaurer un climat de travail motivé et motivant ?
  • Savoir gérer les difficultés et prendre des décisions
    • Résoudre des problèmes
      • Quel est le problème ?
      • Quelles sont les solutions possibles ?
      • Avantages, inconvénients, risques de chacune des solutions
      • Choix de solutions, prise de décisions
      • Les moyens nécessaires
      • La mise en œuvre
      • Passage à l’action
      • Evaluation des résultats

L’estime de soi et la relation à l’autre

  • Développer son aisance relationnelle
    • Se respecter soi-même pour respecter les autres
    • La notion de compétence (savoir, savoir-faire, savoir-être)
    • Définir ce qu’est une situation relationnelle
      • Développer une position juste par rapport aux autres
      • Créer un climat de confiance dans ses relations aux autres
    • Définir ses propres attentes et besoins et ceux des autres
    • Les quatre principes de base de la communication interpersonnelle
    • Aller à la rencontre du cadre de référence de l’autre
    • S’entraîner à l’affirmation de soi (règles de base, conduites à tenir….)
      • Savoir émettre et recevoir une critique
      • Savoir dire non
      • Savoir formuler une demande
      • Savoir engager, poursuivre, mettre un terme à une conversation
      • Savoir faire et recevoir un compliment
      • Comment verbaliser ce que l’on pense ou ressent ?
  • Elaborer son plan d’action
    • Identifier ses axes d’amélioration

Moyens mis en œuvre


  • Apports théoriques sous forme d’exposés suivis d’échanges
  • Autodiagnostic et questionnaires permettant de concrétiser les axes de progrès à développer pour chacun
  • Exercices pratiques
  • Jeux de rôle (vidéo avec débriefing)
  • Etudes de cas à partir des situations proposées par les participants ou le formateur
  • Support de stage qui sera un outil d’aide au quotidien