Public
Durée
Pré-requis
Tout personne souhaitant développer ses capacités d’adaptation au changement en milieu professionnel
Objectif général
- S’approprier les outils utiles au développement de ses capacités d’adaptation au changement en contexte professionnel
Objectifs pédagogiques
- Comprendre la dynamique du changement
- Analyser pour soi les difficultés induites par le changement, ses impacts sur l'efficacité professionnelle et personnelle
- Agir sur les difficultés induites par le changement : lever les freins et les résistances
Démarche proposée
Comprendre la dynamique du changement
- Comprendre le changement comme un phénomène « naturel, « normal » et « universel »
- Identifier les représentations possibles du changement selon les acteurs concernés
- Analyser le changement comme un processus et non comme un événement
- Appréhender la notion de « transition » comme période nécessaire au changement Identifier les 5 stades transitionnels associés au processus changement
- Cerner les mécanismes d’adaptation (mécanismes de défense) associés au processus changement
- Repérer les signaux d’un changement mal vécu
- Jeu-questionnaire : comment vivez-vous le changement ?
Analyser pour soi les difficultés induites par le changement, ses impacts sur l'efficacité professionnelle et personnelle
- Comprendre pourquoi il est parfois si difficile de s’adapter au changement
- Identifier ses modes de réaction face au changement
- Locus interne, locus externe
- Sous-adaptation, adaptation, sur adaptation
- Apprendre à reconnaitre ses émotions en situation de changement
- Apprendre à observer ses pensées automatiques (cognitions) en situation de changement
- Cognitions relatives à soi-même
- Cognitions relatives aux autres
- Cognitions relatives à l’environnement
- Cognitions relatives à l’avenir
- Mettre à jour le rapport cognitions/émotions
- Identifier les comportements qui découlent du rapport cognitions/émotions et leurs conséquences concrètes, relationnelles
- Questionnaire d’autodiagnostic : analyse fonctionnelle en situation de changement
Agir sur les difficultés induites par le changement : lever les freins et les résistances
- Changer ses habitudes émotionnelles (gérer ses émotions)
- Les différents types d’habitudes émotionnelles
- Développer un mode de vie axé sur l’action
- Réduire l’anxiété pour favoriser l’adaptation
- Apprendre la relaxation rapide
- Conserver sa santé physique
- Modifier ses habitudes de pensées
- Identifier et analyser les différents processus de distorsion cognitive
- Pratiquer la restructuration cognitive
- Changer ses pensées automatiques
- Pensées négatives, positives, réalistes
- Développer son aisance relationnelle avec son entourage professionnel
- Définir ce qu’est une situation relationnelle professionnelle
- Développer ses habilités communicationnelles pour s’exprimer de manière pertinente
- Collaborer avec son entourage professionnel pour adopter le changement
- Se considérer comme une personne en constant développement
- Exercice : mise en place d’un plan d’action pour chaque étape transitionnelle du changement
Moyens mis en œuvre
- Apports théoriques et méthodologiques sous forme d’exposés suivis d’échanges
- Exercices pratiques et mises en situation (jeux de rôle suivis de débriefing)
- Etudes de cas à partir des situations professionnelles proposées par les participants ou le formateur
- Support de stage qui sera un outil d’aide au quotidien