Public
Durée
Pré-requis

Tout personne souhaitant développer ses capacités d’adaptation au changement en milieu professionnel

14 heures réparties sur 2 journées de 7 heures

Cette formation ne nécessite pas de pré-requis

Objectif général


  • S’approprier les outils utiles au développement de ses capacités d’adaptation au changement en contexte professionnel

Objectifs pédagogiques


  • Comprendre la dynamique du changement
  • Analyser pour soi les difficultés induites par le changement, ses impacts sur l'efficacité professionnelle et personnelle
  • Agir sur les difficultés induites par le changement : lever les freins et les résistances

Démarche proposée


Comprendre la dynamique du changement

  • Comprendre le changement comme un phénomène « naturel, « normal » et « universel »
  • Identifier les représentations possibles du changement selon les acteurs concernés
  • Analyser le changement comme un processus et non comme un événement
  • Appréhender la notion de « transition » comme période nécessaire au changement Identifier les 5 stades transitionnels associés au processus changement
  • Cerner les mécanismes d’adaptation (mécanismes de défense) associés au processus changement
  • Repérer les signaux d’un changement mal vécu
  • Jeu-questionnaire : comment vivez-vous le changement ?

Analyser pour soi les difficultés induites par le changement, ses impacts sur l'efficacité professionnelle et personnelle

  • Comprendre pourquoi il est parfois si difficile de s’adapter au changement
  • Identifier ses modes de réaction face au changement
    • Locus interne, locus externe
    • Sous-adaptation, adaptation, sur adaptation
  • Apprendre à reconnaitre ses émotions en situation de changement
  • Apprendre à observer ses pensées automatiques (cognitions) en situation de changement
    • Cognitions relatives à soi-même
    • Cognitions relatives aux autres
    • Cognitions relatives à l’environnement
    • Cognitions relatives à l’avenir
  • Mettre à jour le rapport cognitions/émotions
  • Identifier les comportements qui découlent du rapport cognitions/émotions et leurs conséquences concrètes, relationnelles
  • Questionnaire d’autodiagnostic : analyse fonctionnelle en situation de changement

Agir sur les difficultés induites par le changement : lever les freins et les résistances

  • Changer ses habitudes émotionnelles (gérer ses émotions)
    • Les différents types d’habitudes émotionnelles
    • Développer un mode de vie axé sur l’action
    • Réduire l’anxiété pour favoriser l’adaptation
    • Apprendre la relaxation rapide
    • Conserver sa santé physique
  • Modifier ses habitudes de pensées
    • Identifier et analyser les différents processus de distorsion cognitive
    • Pratiquer la restructuration cognitive
    • Changer ses pensées automatiques
    • Pensées négatives, positives, réalistes
  • Développer son aisance relationnelle avec son entourage professionnel
    • Définir ce qu’est une situation relationnelle professionnelle
    • Développer ses habilités communicationnelles pour s’exprimer de manière pertinente
    • Collaborer avec son entourage professionnel pour adopter le changement
  • Se considérer comme une personne en constant développement
  • Exercice : mise en place d’un plan d’action pour chaque étape transitionnelle du changement

Moyens mis en œuvre


  • Apports théoriques et méthodologiques sous forme d’exposés suivis d’échanges
  • Exercices pratiques et mises en situation (jeux de rôle suivis de débriefing)
  • Etudes de cas à partir des situations professionnelles proposées par les participants ou le formateur
  • Support de stage qui sera un outil d’aide au quotidien